網紅的藏寶箱💡你今天「自煮防疫」了嗎？😋
前幾天Q老師拿到的七里香食材箱，立馬煮起來👩🏻🍳
真的簡單又快速，照著食譜👉1主菜+2副菜
～30分鐘輕鬆上菜～
👩🏻🍳今日菜色：
-咖喱雞🍛
-秀珍菇炒蛋🍳
-蒜炒花椰菜🥦
本日增肌食材💪
⭐️雞腿肉：雞腿是屬於紅白肉，與雞胸相比擁有較高的肌紅素，含有豐富的支鏈胺基酸(BCAAs)與麩醯胺酸，對於運動肌肉修復與肌肉蛋白合成有幫助，為補充活力的最佳來源。
⭐️雞蛋 ：為完整蛋白質，富含人體所需的必須胺基酸，且蛋白質利用率為天然食物中最高，其中蛋黃的BCAA含量為蛋白的1.3倍之多，非常適合當作運動中後期肌肉修補與生合成的補充食物。
⭐️青花椰菜：屬於十字花科植物，富含維生素C、多種植化素、蘿蔔硫素等，可保護細胞不受自由基攻擊，提升免疫力，因此也是公認的防癌食物之一，每100g含有3.7g的蛋白質，屬高蛋白的蔬菜類，補充纖維之餘，也能攝取到蛋白質。
👩🏻🍳份量大概2-3人，但我覺得3人吃也沒問題👌
👩🏫吃飽喝足，別忘了還要搭配重訓，增肌效果才會更好喔！💪😎
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